簡単ダイエットの方法!誰でも自宅で大幅減量
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とっても簡単!豆乳ダイエットの方法とは?

豆乳ダイエットとは


栄養価の高いと知られている豆乳。豆乳飲むだけで簡単に痩せる事が出来るという注目のダイエットなんです。

さらには「生理前の7日間、豆乳を飲むと痩せる理由」という豆乳ダイエットのまとめ本が発売された事で、豆乳ダイエットは女子にとって鉄板!といえるほど話題となりました。

簡単!豆乳ダイエットの方法


朝・昼・夜と食事の前にコップ1杯の豆乳を飲むだけというシンプルなダイエット方法です。ただし1日300mlまで。朝食を豆乳へと置き換えてもいいと思います。

豆乳ダイエットまた、効果UPさせる生理前の豆乳ダイエットは、身体のリズムを逆手にとったダイエット方法です。方法はとても簡単、生理前の7日~10日間、食前に豆乳を飲むだけの方法です。

なぜ生理前なのかというと・・・生理前の身体はむくみやすい状態です。黄体期の身体は水分や老廃物の排出機能が弱まり、脂肪を蓄えやすい状態になりますので、体重が増えやすい時期なのです。

また、生理後の身体は、ホルモンの働きが切り替わり余分な老廃物が排出される時期になります。体重が増えやすい時期に、豆乳を飲む事で脂肪や老廃物を溜めこまないようにし、生理後の排出期に体重が減少するのです。

豆乳とは何か?ダイエットに効果的な理由とは?


大豆を水に浸してからすり潰し、そこへ水を加えて煮詰めたものをこしたものが豆乳です。こしたままの豆乳を「無調整豆乳」、飲みやすさを考慮して砂糖や果汁など味や香りを加えた豆乳を「調整豆乳」と呼び、さらに飲みやすくなっているのが「豆乳飲料」です。

豆乳は苦手という方も多いと思いますので、継続できるように飲みやすい豆乳を選ぶと良いでしょう。

豆乳の効果・・・美肌や健康にとても良いとされる豆乳は、低カロリーなうえに満腹中枢を刺激するので食べ過ぎ防止、脂肪吸収を抑え、中性脂肪を減らし、基礎代謝を活発にする事から脂肪を撃退する効果抜群の食品といえるのです。

豆乳ダイエットの注意点


豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きをするので、過剰に豆乳を摂取するとホルモンバランスを崩してしまいます。1日300mlまでの摂取を心がけて短期間でも大丈夫なのでダイエット期間中は毎日飲む事が大切です。

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