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話題のアボガドダイエット!食べるだけの方法とは?

デヴィ夫人が実践!アボガドダイエット


4年ほど前に、ビューティコロシアムでデビィ夫人が挑戦したアボガドダイエットをご存知でしょうか?デビィ夫人は食事やエステ、トレーニングなどを同時に行い、70歳という年齢でありながらー6kg、体脂肪は22.7%まで減らすダイエットに見事成功。

高たんぱく、高カロリーのアボガドで成功させるアボガドダイエットをご紹介いたします。

アボガドという食材について


森のバターとも呼ばれるアボガドですが、実は栄養価が世界一高い果物としてギネスブックへ記録されています。1個のカロリーは約220kcalと高めなので摂りすぎには注意です。

■アボガドに含まれるダイエット成分

体に良い油であるオレイン酸アボガドダイエットは不飽和脂肪酸なので脂肪にはなりません。またコレステロールの吸収を抑える効果が高く、いつでも摂取したい油といえます。

また、豊富なビタミンの中でも脂肪を分解するビタミンB2を多く含みますので体脂肪を落とせる食材なのです!さらにB6などが美肌を育むお手伝いの役目に!

アボガドは14種類もあるミネラル、その中でも利尿作用を持つカリウムを多く含む事から老廃物の排出を促し、むくみ予防に効果的。

さらにアボガドは、食物繊維が豊富な上、腸内を整えダイエット効果や成人病予防、動脈硬化などの予防にも最適なスーパー食材なのです。

アボガドダイエットの方法


1日1個を目安に食前に食べます。何回かの食事の前に分けて食べても大丈夫!食べ方はそのままでも良いですし、お料理へ加えて食べる方が美味しく食べる事ができダイエットを継続出来て効果を出せると思います。

アボガドは空腹感を抑え、高い栄養が痩せやすい身体づくりをしてくれます。ただ、アボガド自体のカロリーが高めなので食事は8割程度に控えた方が良いでしょう。

■アボガド選び

皮が黒くなり(少し緑が残る程度)触ると少し柔らかく感じるものを、さらに持った時に重量感のあるものが最適です。

■定番アボガド&トマトのサッパリサラダレシピ

アボガド、トマト、きゅうりを食べやすいサイズに切り、調味料(わさび、醤油、レモン汁、オリーブオイル)とさった混ぜ合わせた簡単サラダ。醤油やわさびと相性の良いアボガドは本当に美味しいです。

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