簡単ダイエットの方法!誰でも自宅で大幅減量
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アーモンドにダイエット効果が?簡単方法とは!

アーモンドが身体に与えるすごい効果!


たった手のひらサイズ分のアーモンドが、身体に思わぬ変化を与えてくれるなんて!知られざるアーモンドの効果と驚きのアーモンドダイエットを徹底解析いたします。

アーモンドダイエット昔からアーモンドの食べ過ぎは身体に悪いなんて言葉聞いた事ありませんか? 食べ過ぎるとニキビが出来るとか?それどころか・・・アーモンドの栄養素美肌や健康維持に効果があり、さらにダイエットにまで効果があるのです。

ハーバード大学の研究結果によると被験者にアーモンドを食べてもらう事で驚くことに全員が体重
減少し、しかもリバウンドしなかったというのです。

秘密はアーモンドの栄養素


アーモンドに多く含まれている脂質のオレイン酸ビタミンEなどが、身体に美肌や健康を促進する効果があると言われています。

アーモンドに期待できる効果をまとめると

ーダイエット効果ー
  1. 不飽和脂肪酸(脂質が含むオレイン酸)が悪玉コレステロールを減らし、リバウンドなく体重を減少させる。
  2. ビタミン2が脂肪の燃焼を促進し、余分な脂肪の排出を促します。
  3. 豊富な食物繊維が食欲を抑制。
ー美肌効果ー
  1. ビタミンEの抗酸化作用により若返り効果。
  2. 老化の原因と言われているAGEsを減少し老化の防止に。
ー健康への効果ー
  1. 不飽和脂肪酸が生活習慣病の予防に。血糖値の上昇を緩和、動脈硬化の予防、高血圧の改善)
  2. 食物繊維が便秘解消やデトックス効果に。

アーモンドダイエットの方法


とても簡単、毎日手のひら一握り(約25粒)を食べるだけです。食事の途中や食後に食べる事がおすすめです。1日に何回に分けて食べても大丈夫です。

ところでアーモンドはどういうアーモンドを食べればいいの?
アーモンドは生が良いとか焙煎されているものの方が良いなど賛否両論に分かれています。しかし!
  1. 生のアーモンドは、栄養素は高いが有害な毒成分をもっており、同時に食べ方や保管が難しい。
  2. 焙煎された皮付きアーモンド(市販で売られているすぐに食べる事が出来るもの)は、熱処理で栄養素が少ないと言われていますが、基本的にアーモンドは熱に強い栄養素を含んでいるので大丈夫だと私は思います。
結論:市販で売られている焙煎された皮付きアーモンド(但し、塩分は控えめを選んで)を選びましょう!もちろん皮ごと食べて下さいね。

アーモンドダイエット如何でしたでしょうか?簡単に結果が出るとハーバード大学の研究結果からも分かっています。是非、継続して頑張ってみて下さい。

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