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欧米発!オートミールダイエットの方法と効果とは?

オートミールダイエットとは?


日本ではあまり聞きなれないオートミール。アメリカではごく一般的に朝食でシリアルと同じように出てきます。
オートミールダイエット
なぜオートミールのお話かと言いますと、ハリウッド女優のアン・ハサウェイが主演映画の役作りの為にオートミールダイエットを実施し11kgの減量を実施していたというのです!

また、ニッチェ近藤が番組ヒルナンデスでオートミールダイエットに挑戦しているらしいなど今やオートミールダイエットが話題になっているのです。

そんなオートミールダイエットは本当に効果があるのか?ダイエットの方法をご紹介いたします。

オートミールってなに?


オートミールはオーツ麦の全粒穀物であるため、とても植物繊維やビタミン・ミネラルを豊富に含んでおり、アメリカやヨーロッパなどでは健康食として広く使われています。

主な調理法というと水で粥状になるまで煮込み塩味で食べたり、煮込んだオートミールを牛乳に浸して食べるなど最近では健康食しての人気も高まり、様々なレシピが存在します。

オートミールダイエットの方法


単純にオートミールを朝食などで食べるだけです。大変スローフードであるオートミールは100g/380kcalと低カロリー、1日のうち1食を置き換えるだけでもダイエットになると思います。

オートミールがダイエットに適しているのには理由があり、それはとても高い食物繊維にあります。オートミールの中に含まれている水溶性食物繊維は、悪玉コレステロールを改善し、血液をサラサラにするので健康改善に役立ちます。

また、水溶性食物繊維は腸の中での滞留時間が長い事から腹持ちが良いことが特長です。食べると、空腹感が出にくいのでダイエットへ適しているんですね。

オートミールの調理や食べ方


日本では食べ慣れないのですが通販でも購入する事ができます。色々とレシピがありますが、基本的には粥などにしてから調理する事がおすすめです。

スペシャリストになりますとオートミールクッキーやパンケーキや様々なレシピで食べられています。市販で売られているフルーツグラノ―ラやミューズリーだと牛乳にかけて食べるだけなのでお手軽かもしれません。

ただ、食べやすいかわりにカロリーオーバーにならないようにきをつけましょう。

最後にまとめますとオートミールは減量だけでなく、リバウンドしにくい身体づくりにも役立ち、同時に健康を手に入れる事が出来るのでダイエット向きの食材なんですね。是非、みなさんもお試し下さい!!

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