簡単ダイエットの方法!誰でも自宅で大幅減量
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おからダイエットの方法は様々!おから効果で大幅減量!

おからダイエットとは


おからクッキーといえば定番のダイエット食品ですが、最近ではコンビニでタニタ食堂からおからのお菓子が売られているなどOL達の中でも人気が高く、おからはダイエット効果がもっとも高いことで知られています。

おからクッキーモデルの家村マリエさんがおからダイエットレシピ本を発売するなど、ダイエットにおからを活用される女性は多いのではないでしょうか。

そもそも、おからとは何かご存知でしょうか? 大豆からたんぱく質である豆乳を搾った後の大豆の残りカスです。簡単に手に入る食品という事もあり、昔から栄養の高い食品として広く伝わってきました。

また、白い事から卯の花とも呼ばれ親しまれています。最近ではおからパウダーという手軽に調理が可能な食品もある事から、おからクッキーやおからハンバーグなども一般的になってきています。

おからのダイエット効果


おからは高たんぱくで低カロリー、豆乳や豆腐と比べても植物繊維が高い事からダイエットの効果が非常に高いとされています。
  1. 低糖質で低カロリー、炭水化物は太ると言われる糖質が少ない事から、炭水化物の変わりに摂取する事により満腹感を持ちながら無理なくヘルシーな食事を実現できるところからダイエット効果が高いとされています。
  2. 高タンパク質なのでコレステロールを下げる効果や、中性脂肪を落とす効果を持ちます。
  3. 豆乳や豆腐と比べて豊富なビタミン(B1,B2,B6)をもち、新陳代謝アップのサポートを行い効率良くダイエットが可能に。
  4. 豊富な不溶性植物繊維が身体の老廃物を腸内でしっかりと絡め取り大便によって排出を促すデトックス効果に大変優れています。
  5. 大豆イソフラボンが女性ホルモンの働きをするので美肌へ導きます。というように、おからはダイエット効果と美しくなる事を一度に出来る画期的な食材なのです。

おからのデトックス効果


おから100gに含まれる植物繊維はごぼうの2倍、さらにオリゴ糖を含んでいる事から植物繊維とオリゴ糖の強力なパワーで腸内環境を一掃して整えます。

そのデトックス効果は抜群で、口コミなどでも「すごい大便が出た」などと反響大なんですね。ダイエットだけでなく、キレイを目指す方には是非おからを定期的に食べて頂きたいと思います。

おからダイエットの方法


おからパウダーおからは少し食べるだけでも満腹感になる事から、食事の中におからを取り入れるだけでカロリーは抑えながら、ダイエット効果の高い栄養をたくさん取ることができるので欲張りな女性にぴったりなダイエット方法です。

ポイントは、たくさんのレシピもございます!まずは簡単な調理が出来るおからパウダーを使ってみましょう。小麦粉の変わりや豆腐の変わりにおからパウダーを使う事がおすすめです。卵焼きに混ぜてもOK!

ご飯を炊く時におからパウダーを入れて炊く事で、炭水化物の摂取を抑える方法、また手っ取り早くおからクッキーを食べるのがおすすめです。他にも市販のポテトサラダに混ぜて食べる方法などなど、おからダイエットは時間がない方におすすめですね!

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