簡単ダイエットの方法!誰でも自宅で大幅減量
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おにぎりダイエット!つんくが教える効果と方法!

つんく式おにぎりダイエットとは?


おにぎりダイエット食べているのに痩せてくる!つんくさん考案「つんく式おにぎりダイエット」をご紹介します。名前のとおり、シャ乱Qのつんくさんが実践し大成功された方法です。

炭水化物のおにぎりを食べるのですか?そうです。ダイエットの敵!と言われている炭水化物のかたまりである「おにぎり」を食べるのです。

驚かれると思いますが実践されて成功者がいるのも事実です。

おにぎりダイエットのポイント


1日分1~3合のご飯を3回にわけておにぎりにしてから食べます。事の取り方(食べ方)に大きなポイントがあります。

おにぎりダイエットの目標とポイント
  1. おにぎりダイエットでの減量目標は、現在の体重の5%が目安です。
  2. 期間は2~3週間の長い期間でゆっくり行う方が効果的です。
  3. 3食の食事を摂りますので、食事をする時間も決めておくと良いでしょう。

おにぎりダイエットの方法


―食事―
  1. 朝・昼・夜の3回に分けて1~3合のご飯をおにぎりにして食べます。おにぎりの具はカツオや梅、こんぶ、海苔などのシンプルに。
  2. おにぎりは冷めたものを食べます。
  3. おにぎり以外の炭水化物はダメです。(うどん、そば、パスタ、お芋など)
  4. おかずは野菜などサラダや煮物を中心に。(ドレッシングよりもポン酢やお塩で)
  5. お肉や魚は一切食べません。
  6. お味噌汁はOK。
  7. 間食となるお菓子やお酒、清涼飲料水も禁止です。
  8. フルーツは糖質が多いので、控えめなら食べても大丈夫です。
  9. 途中でお腹が空いた時には、おにぎりをつまみましょう。
  10. お水での水分補給がおすすめですが、お茶でも大丈夫。珈琲や紅茶は砂糖なしに、炭酸は糖分が多いので避けましょう。
  11. つんくさんメッセージ「このダイエット中は、無駄に運動はしない事!」だそうです。
  12. 通常食へ戻す時はゆっくり行いましょう。

最後にまとめますときちんとした規則正しい食事に変える事で、身体の代謝や機能をUPしいてくれるこのダイエットは肥満に限らず、健康維持の為にもおすすめです。

次にスッキリ痩せるのはあなたかも!つんくさんは、このダイエット生活を自身のブログへUPされています。

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