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ゆで卵ダイエットって本当に痩せるの?効果の真相は!

ゆで卵ダイエットとは?


ゆで卵ダイエットをご存知でしょうか?あまり知られていませんが1個90kcalと以外に低カロリー、過去はコレステロールの塊のように言われていましたが、じつはゆで卵は大変ダイエット向きな食品なのです!
ゆで卵ダイエット
ゆで卵はたくさん食べても大丈夫な食品なんです。ゆで卵を10個食べてもコレステロール値は変化しません。黄身にはコレステロールを下げる働きを持っているからだそう。

坂東英二の「たくさん食べても大丈夫ですよ!」あの言葉は本当だったんですね。ゆで卵に含まれる栄養素はアミノ酸、植物繊維、ビタミンC、たんぱく質などバランスの良い栄養素が含まれています。だからこそダイエットに向いているわけですね。

ゆで卵ダイエットの方法


方法は簡単。ゆで卵を1個~2個を朝食や夕食で食べる置換えダイエットです。間食にもゆで卵を食べます、2個食べても180kcalと低カロリーでいて以外に満腹感もあり腹もちがいいとの事でダイエットには最高です。

また1日全ての食事をゆで卵にするダイエットも可能ですが基本的にはコレステロールの高い事には変わりがありませんので避けた方が良いと思われます。(個人によりコレステロール値の変動の仕方が違う為)

ゆで卵の食べ方


ホクホクにしっかり固めたゆで卵の方が腹もちも良くダイエットには向いていますが、すぐに飽きてしまうかもしれません。なので白身を固めて黄身は柔らかいぐらいでお塩や醤油、ドレッシングなどの少しの調味料でいただく方が続くかもしれませんね。

栄養学的には白身は固めて黄身はとろっとしているぐらいの方が良いそうです。ゆで卵を食べると確実に痩せる事が出来ると言われる方もおられます。なぜなら満腹感が大きいのに90kcalと低カロリーだからです。

さらに、なかなか5個も8個も食べられないそうで・・・食欲も落ちてダイエットにつながっているのかもしれませんね。

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