簡単ダイエットの方法!誰でも自宅で大幅減量
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料理研究家も提唱するじゃがいもダイエットの方法とは?

じゃがいもダイエットとは


料理研究家の浜内千波先生が提唱する「じゃがいもダイエット」が驚きの結果を出せるということで話題となっています!ダイエットのコンセプトは「無理なく健康的に痩せること」。

炭水化物のじゃがいもでダイエットなんて信じられませんが、試してみる価値大ありのダイエット方法です!

じゃがいもダイエットの方法


じゃがいもダイエット,方法食前に1日1個以上のじゃがいもを食べるだけです。ただし、バランス良く食事を摂る事が重要なダイエットとなっていますので、じゃがいもだけをたくさん食べるものではありません。

調理方法はとても簡単で、水洗いしたじゃがいもを一口サイズに切り、ラップをかけてからレンジでチンして食べます。蒸すなどの方法もOK!但し、揚げてはダメです。

また、ドレッシングやマヨネーズで味付けすると高カロリーとなるので薄い塩味で食べましょう。

じゃがいものダイエット効果


じゃがいもダイエットじゃがいも1個のカロリーはご飯1杯の半分以下、しかもお腹いっぱいになる満腹指数はご飯の2.5倍にもなるそうです。実はたくさん食べてもカロリーは少なく、お腹いっぱいになるというだけでもダイエットに適している食材なのです。

―レジスタントスターチという成分のおかげ―

脂肪を蓄えられてしまうしくみは、食事をして血糖値が急上昇する事にあります、しかし、じゃがいものレジスタントスターチ成分が糖の吸収をお穏やかにする働きがあるので、血糖値の上昇を抑えてくれます。ですから脂肪になりにくいのです。

―じゃがいもの成分―

芋類の中でもビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などを豊富に含む食品です。また、じゃがいものデンプン、ペクチンが腸内環境改善します。

さらにお手軽なじゃがいもダイエットポテイン


食べてもいいダイエット「じゃがいもダイエットポテイン」をご存知でしょうか?口コミで話題となり、ダイエットに活用されている方も多いと思います。スティックタイプなどの粉末になっており、飲み物に溶かして飲むだけの簡単ダイエットサプリなんです。

じゃがいもダイエットポテインは、じゃがいもの満腹になる成分に着目し作られたサプリです、グルコマンナンがお腹いっぱいにしてくれるので食べ過ぎの予防や、ダイエット中にかかせない便秘解消の手助けに。食事の前に飲んでおくと効果を発揮できます。

ぜひ、ガマンを少なくし健康的なじゃがいもダイエットを是非お試し下さい!

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